2017/08/10

僧帽筋上部を鍛えるバーベルシュラッグのやり方や効かせるコツ

今日は僧帽筋上部を鍛える種目、バーベルシュラッグを行う上でのフォームのポイントなんかを私見で軽く書いてみたいと思います。

2017/08/05

クレアチンの休止期間は必要か、不要か・・どっちでもOK!

とりあえずクレアチンを飲みきったので、ちょっと飲むのをストップします。

あとクレアチンの休止期間についてちょっと書こうかな、と。

2017/08/04

ダブルポーズデッドリフトの特徴、メリットデメリット

記事更新するタイミングが無く二記事連続の更新になります(たぶん)。

昨日のトレーニングですが、ダブルポーズデッドリフトというのを背中の日に取り入れてみたのでそれに関する記事になります。あまり聞いたことのないデッドリフトのバリエーションだと思います。

2017/08/03

ワイルドフィット アジャスタブルダンベル 仕組みや使い心地をレビュー

ワイルドフィットのアジャスタブルダンベル24kgセットを購入したので、隅々まで徹底解説したいと思います。

ちょっと(というかかなり?)長いですが、この記事一つでアジャスタブルダンベルの仕組みから導入することで得られるメリットなどアジャスタブルダンベルの全てをわかるように心がけています。(不明点があればコメントで気軽に聞いてください)

ちなみに、デメリットはありませんでした(笑)

重量変更の様子らへんも動画を交えつつ紹介していきます

  • ワイルドフィット アジャスタブルダンベル 24kgを購入
  • 41kgではなく24kgに、そしてパワーブロックを選ばなかった理由
    - 価格が安い
    - バーベルもあるため、ダンベルの重量は24kgあれば十分
    - ピンロック式のパワーブロックではなくダイアル式を選んだのは重心の位置
  • 商品開封
    - 取説・使用上の注意の内容
  • 細部をチェック
    - プレートは樹脂カバー?で金属粉などは出ず質感は○
    - 大きさ30kgダンベルぐらい
    - 台座に持ち手がある
    - ストッパーのスイッチにはグリスが塗られている
  • 重量変更方法と仕組みを徹底解説
    - 左右のダイアルで重量を設定し引き抜くだけ
    - ウェイトを選択する仕組み(読み飛ばしてOK)
    - 使用中にプレート脱落防止の機能搭載
  • 導入による自宅トレーニングの変化
    - バーベルをメインセットの重量から作れるようになった
    - バーベルとダンベルを同時に使えるようになった
    - 24kg以上が必要な場合も30kgだけ作ればOK
    - スーパーセット法やドロップセット法に対応
    - トレーニングの最後に腕トレを気軽に入れれるようになった
    - 時間が無い時はダンベル種目のみでさっとすることができる
  • まとめ

2017/08/01

アジャスタブルダンベルが本気で便利すぎて感動した

ワイルドフィットのアジャスタブルダンベル24kgセットを7月16日に注文したのですが在庫が無いとかで7月31日発送、そして今日8月1日やっと届きました!

最近更新してなかったのは、もうプレートカチャカチャする気力が無かったからです・・・笑。

さっそくですがアジャスタブルダンベルを使って肩トレしてみましたが・・・めちゃくちゃ便利すぎて吐きそうです(泣)。今までのプレートカチャカチャはマジでなんだったんだ(泣)

詳細レビューは後日するとして、とりあえずファーストインプレッションとして軽く使用感などを書いていきます!

2017/07/28

デッドリフト180kg達成と背中の厚み

昨日デッドリフトしたすぎてジム行ってきました。

前回175kgを何とかあげ、その後180kgをやるも数センチ浮いただけで撃沈。先に180kgやったらいけるんじゃね?と思い今日試したところ、なんと成功してしまいました!

今回は二日分のトレーニング報告を先にします。

2017/07/26

最新アジャスタブルダンベル、フレックスベル(FlexBell)が登場

最近トレーニーの間で話題にあがっていたアジャスタブルダンベル、フレックスベル(FlexBell)がこのたび日本で販売開始したので、さっそく記事で取り上げたいと思います。

ちょうど今月、このフレックスベルを知る前にワイルドフィットのアジャスタブルダンベルを購入したばかりの私ですが(笑)、はっきり言ってめちゃくちゃ良さげですよこれ!

  • フレックスベルはスウェーデン発のアジャスタブルダンベル
  • 完全にダンベルと同じように使える
  • 重量可変は、グリップ部を回すことで簡単に変更可能
  • 20kgセットと32kgセットの2つがあり、4kgずつ可変
  • フレックスベルのメリット・デメリットまとめ
  • まとめ
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