レッグプレスをして久々に全身トレ。筋トレ74日目

筋トレ日記

久々の筋トレ!
学校もはじまったしこれからどう生活していくかが今後の要になりますね。

最近昼飯を腹いっぱい食いまくってたので、
「これはでぶになったな・・・」と恐れていたのですが、
今日体重はかってみると、66.6㎏で、さほど変わってないという・・・
朝起きれなくて朝飯抜いてたのが悪かったかな?

今回したメニューと体重

体重66.6㎏

今回したメニュー

ラットプルダウン
56kgx8回
56kgx5回
50kgx7回

チェストプレス
55kgx8回
55kgx4回
50kgx6回

レッグプレス(片足ずつ)
82kgx10回
87kgx10回
92kgx10回
107kgx10回

腹筋(傾斜最大でダンベルを首の位置に固定)
8kgx10回
8kgx10回
8kgx10回

ローワーバック
64kgx10回
71kgx10回
77kgx7回

ディップ
10回
10回

ダンベルを使った種目
 負荷を
6kg→8kg→11kg→12kgとあげていきそれぞれ10回1セットずつ
ダンベルカール
ダンベルシュラッグ
ダンベルカーフレイズ
ダンベルショルダープレス

感想

今回は久々にレッグプレスをしたので全身を鍛えたことになると思われます
そして、ディップもしてみました
結構きつかったです
一番追い込めた箇所は左手の上腕三頭筋っぽいです
あー、筋トレブログはじめたはいいけど、毎回毎回書くことないし変化も少ないしつまらないねwwww
まあ、頑張ろう。
はあ~。

管理人が実際に使用しているトレーニング器具やサプリメント一覧は以下の記事で!

生粋のホームトレーニーの私は最終的に全て自宅でトレーニングを行いたいと考えており、順番にトレーニング器具を揃えていっています!

今後購入予定のモノを含めてそれぞれ詳細にレビューしているので、自宅でのトレーニングを考えている人は是非参考にしてください^^

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