一ヶ月ぐらいで負荷が伸びにくくなってきた?筋トレ46日目

筋トレ日記

3日じゃ変化はないだろうけどたぶん文章だけじゃあまり映えないと思うので・・・

今日写真撮って気になった部分は、赤い部分です。

肩甲骨の下の謎のへこみではなくて、肩から首にかけてのラインです

増帽筋です。以前話したダンベルシュラッグで鍛えられる筋肉ですね

改めて写真でみると確かに頼りないなあという感じがするので、意識して鍛えたほうがいいですね。

今日は久々に上腕を追い込めた気がします

写真もポーズだけとってますが、実際全然力入ってません

後、最近鏡で見ると少し腕が太くなったかなあ?と思いました

個人的に、腕と胸を今すぐにでも太くしたいので頑張りたいです

後、結構背中も鍛えられてきたかな~とか思ったりしました

逆三角形になってきてるかな?

今日したメニューと体重

体重65.5kg

チェストプレス
50kg x7
45kg x8
45kg x7

オーバーヘッドプレス
27kg x8
27kg x6
21kg x9

ラットプルダウン
56kg x7
56kg x5
50kg x6

ローワーバック
64kg x10
57kg x10
64kg x10

レッグプレス(片足ずつ)
102kg x8
102kg x6

ダンベルカール
11kg

腹筋
50回ぐらい

今回の反省と感想

今日は地元も友達といったのであまり追い込めなかった気がする

個人的に、一人でいったほうがちゃんと限界まで追い込めるかな?

けどダンベルカールは話しながらできるので、上腕はいつもより追い込めた

友達と行くといいことと悪いことがあるね

はじめの一ヶ月はぐんぐん伸びたけど、1ヶ月超えた今、ちょっと伸び方が緩くなってきた気がする

1ヶ月目は神経系の発達につながるから、それが原因かな?

これから純粋な筋力の問題になってくるだろうから、ゆっくりになるのだろうか
それにしても、筋トレ2回にごとに0.5キロ体重が増えて言ってる気がする
気のせいか?

今年中に70キロはいけるかな

後5キロ

思ったけど、俺は脂肪つけないで筋力あげてくタイプだから、70キロでも多分相当細いと思う

やっぱり身長176だと80ぐらいになるかなあ

筋肉だけで80キロだとすごい体になりそうだね

次は11日に行く予定なんで更新は少し空きます

今日友達と話してて思ったが、やっぱりプールで泳いでから帰ったら気持ちいいんだろうなあ

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