ダンベルショルダープレス久々にしてました

筋トレ日記

この三日間家族旅行で筋トレ行けてませんでしたー

旅行いってました

日本で唯一車やバイクで入れる砂浜だそうです
千里浜(ちりはま)です
ちなみに俺は観光ツアーでバスだったんですけど、バスもこの砂浜走ってました
俺もバイクに乗ってるので、またいつかここに来たいですねー
道が狭いのでバスでは走るのが辛そうでしたが、
バイクだと気持ちよさそうなワインディングでした

まあそれはどうでもいいんですけど笑

肩を鍛えました

最近鏡見てて、肩がしょぼいなーと思い、今日は久々にダンベルで肩を鍛えました
いつも大胸筋か背中の種目をした後に肩をやってるので、
体力的に限界が来てて全然鍛えてる感じしませんからねー

メニュー

ダンベルショルダープレス
2.5kgx10
7.5kgx10
10kgx10
12.5kgx10
15kgx6
15kgx6
15kgx?
15kgx?
15kgx6

サイドレイズ
5kgx適当
7.5kgx適当x適当

上腕二頭筋&上腕三頭筋
7.5kgx10
10x適当x適当

感想

肩久々に筋肉痛になってるといいなー
(なんかいつも言ってる気がする笑)

そして、いつもいってるトレーニングルームが、10月1日?だっけ?まで、
施設整備とかで休館しているので、
しばらくは家トレになりそうです
背中ぐらいはしておこうかな?

まあ適当に考えておきますー
プロテイン飲んでるんだから早く筋肥大しろよっ!!!(イライラ)

管理人が実際に使用しているトレーニング器具やサプリメント一覧は以下の記事で!

生粋のホームトレーニーの私は最終的に全て自宅でトレーニングを行いたいと考えており、順番にトレーニング器具を揃えていっています!

今後購入予定のモノを含めてそれぞれ詳細にレビューしているので、自宅でのトレーニングを考えている人は是非参考にしてください^^

おすすめのダンベルと選び方を徹底解説!

筋トレ用品紹介

プロテイン徹底レビュー

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