「家トレ用にダンベル欲しいなあ」筋トレ152日目(5ヶ月22日)

筋トレ日記

三連休することが無さすぎて昨日も筋トレに行ってきた

雑談

本当はスノーボードに行きたかったのだけど、姪が家に遊びにくるということで・・・

姪と遊ぶのは本当に疲れる

自分のしたいことできないし、本当に一日中「遊んで!」と言ってくる

小学一年生と年長の女の子なんだけど、二人で一日中何か話してる

元気だ

「アイカツ!(アイドル活動)」というのがあるらしく(カードゲーム?)、それにはまっているらしくて、

「豚ライジング」という俺専用のブランドも考えてくれた

後何枚か豚ライジングの服の絵も描いてくれた

後、チャーシュー作ってみました

ジップロックに入れて冷蔵庫に入れるはずだったんだけど

袋に微妙に穴があいてたようで、上からさらにビニール袋をかぶせた(左下が微妙にこぼれてる)

二時間かけて沸騰させたお湯に入れている画像↓

俺は家でラーメンを食べることが多いんだけど、

その際にチャーシューが無くて寂しい思いをしてたから今日思い切って作ってみた

味は、とてつもなく辛い

次回は別の方法で作ってみよう

今回のメニューと体重

体重68.6kg

・大胸筋
チェストプレス
60×6
55×6
50×7
40×7

ディップ
8
7
6
1

ダンベルフライ
14×10
16×8
16×4
14×10

・広背筋
 ラットプルダウン
56×7
56×7
56×5
50×7

懸垂
6
2

ダンベルベントオーバーロー
20×11
20×12
20×9
20×8

・三角筋
オーバーヘッドプレス
39×7
33×9
33×6

ダンベルショルダープレス
11×10
11×10
11×10

サイドレイズ
8×10
9×10
7×10

・僧帽筋
ダンベルシュラッグ
20×17
20×12
20×10

・腹筋
ツイストシットアップ
10×10
10×10

レッグレイズ
適当

・背筋
ローワーバック
50
57
64
71x各10回ずつ
77×8

・下半身
今回は無し

・上腕二頭
ダンベルカール
14×9
14×6
12×8
12×6

ハンマーカール
11×10
11×8

・前腕
リストカール
14×7
12×7
11×10
11×9
11×6
10×10

[感想と次回へ向けて]

今回は いつもは3セットのところを4セットしてみた

ただ、筋肉痛はそれほどきてない

4セットしたら時間が2時間じゃついに全然足りなくなってしまった

本気で家トレ用でダンベル欲しくなってきた

家でするとしたら腕ぐらいだろうけど

それでもあるとないとでは違うだろうなあ

けど家でしなさそうだなあ

ちなみにアマゾンで 20キロx2の可変式ダンベルが売ってるから買うとしたらこれかなあ

値段も1万ほどだから正直悪くない。

正直言えば、1万ってそこまで高くないんだけどなあ

買うかなあ~

迷うなあ~

置き場あるのかなあ~

可変式だからかちゃかちゃめんどくさどうだなあ~

たぶん俺がするとしたらもう10キロ以下の負荷では使わないだろうから

5kgx2はシャフトにつけっぱだろうな。

う~む。迷う

正直言えば、俺がメインでしてる趣味はギターだから、

本来ならギターに時間とるべきなのだが、

このままだとただの筋肉馬鹿になってしまう

あ~、けど趣味やってる身としては、1万って高いけど安いんだよなあ

ギターで言えば、エフェクターなんか数万なんてざらだし、

スノーボードなんか、今季だけで10万は使ってるしなあ

あ~、迷う

けど春ぐらいには買ってそうであるのであった

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おすすめのダンベルと選び方を徹底解説!

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