お久しぶりですw

筋トレ日記

こんばんは~
最近筋トレいかなさすぎてやばい!
先週いったんですけど更新めんどくてやめちゃいました

トレーニングメニューのテンプレ作ってみた

bloggerってどうやら投稿テンプレートってのがあるらしく、

↓以下のようなテンプレートを作ってみました

【大胸筋】
– チェストプレス

-ダンベルフライ

【広背筋】
– ラットプルダウン

– ダンベル・ベント・オーバー・ロー

【三角筋・肩】
– ダンベル・ショルダー・プレス

– ダンベル・アップライト・ロウ

【腹直筋・腹斜筋】
– ライイング・サイドベント

【上腕・上腕二頭筋・上腕三頭筋】
– ダンベルカール&ワンハンド・トライセプス・エクステンション

【前腕】
– リストカール

– リバースリストカール

【下半身】
– レッグプレス

– カーフレイズ

実は毎回種目書くの結構だるかったので、それが解消されるとなると非常に嬉しいですね~

雑談

今週あたりからまた再開したいのだが・・・

最近なんでこんな時間無いんだ?

・お金も無いし

・卒論も書かなきゃいけないし

・英語の勉強もしなきゃだし

・バイクほしーし

・はぁ~・・・

せっかくなんでテンプレ使ってみましょう!

近況報告

ッとその前に近況をば・・・

じゃ=ん
なんと初プロテイン使い切りました!
やはりいつかは無くなってしまうもんですね~
割と満足度高かったので、be LEGEND!リピートすることにします!

皆さん、上にプロテインレビューあるのでよかったら見てくださいね^^

体重→なんと68.9キロwwwwwwwww

体重デブった割にめちゃくちゃ細いwwwwww
はかったのが先週で、写真は今日だから痩せたのか?笑
今日体重はかってないのでわかりません笑

メニュー

【大胸筋】
– チェストプレス
70×4
65×4
60×6
55×10

-ダンベルフライ
12×8
12×6
12×6
12×5
12x

【広背筋】
– ラットプルダウン
39×4
45×3
50×4
56×2
62x

– ダンベル・ベント・オーバー・ロー

【三角筋・肩】
– ダンベル・ショルダー・プレス
11×5
12×5
14×8
14×7
12×4

– ダンベル・アップライト・ロウ
適当

【腹直筋・腹斜筋】
– ライイング・サイドベント
0x5
11×7
11x

【上腕・上腕二頭筋・上腕三頭筋】
– ダンベルカール&ワンハンド・トライセプス・エクステンション

【前腕】
– リストカール

– リバースリストカール

【下半身】
– レッグプレス

– カーフレイズ

感想

というわけです。
俺みたいに趣味でだらだらやってたらいつまでたっても身体変わりませんな!

それではまた^^

管理人が実際に使用しているトレーニング器具やサプリメント一覧は以下の記事で!

生粋のホームトレーニーの私は最終的に全て自宅でトレーニングを行いたいと考えており、順番にトレーニング器具を揃えていっています!

今後購入予定のモノを含めてそれぞれ詳細にレビューしているので、自宅でのトレーニングを考えている人は是非参考にしてください^^

おすすめのダンベルと選び方を徹底解説!

筋トレ用品紹介

プロテイン徹底レビュー

サプリメント

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