家トレ肩集中追い込み

筋トレ日記

家トレです
最近ネットで肩の画像を見て肩トレのモチベーションが上がっています

スノーボード行ってきました

上は一昨日に一泊二日でスノーボードにいってきたのでその時の画像
TWEAKを目指しましたが、腰のひねりが足りないのでメソッドみたいになってる図(笑)
今シーズンはもっといかすトゥウィークを決めて大学生のスノーボードを終えたいなって感じです!
快晴の時に写真撮れたらいいなあ~

まあまあこけていますが、3mぐらいのキッカーなら今のとこは肩が外れそうな気配は無かったかな?
初すべりのときは痛みが続いてたり力が入れにくかったりしたんだけど、
今回はそのようなあからさまな症状はありません
腕をあげるときに少し痛みが走るぐらいかな

メニュー

【三角筋・肩】
– ダンベル・ショルダー・プレス
10×15+10+10
12.5×7+6+7+2

– ダンベル・アップライト・ロウ
12.5×10+8+6+5

感想

今日は肩のトレーニングだけです
家だとすぐに体力の限界が来る
一日一種目ぐらいのペースでやっていきたいとか思いました
3種目ぐらいやれば20分ぐらいで終わるかな?

ダンベルですが、結構かちゃかちゃやるのがめんどくさいです
特に10キロと12.5キロの切り替えがめんどくさい
10キロは、シャフトバー+2.5x2+1.25x2の組み合わせなのですが、
12.5キロは、シャフトバー+5x2なので、
10キロのときにつけているプレートを一度全部外して5キロのプレートを付けないとダメなんですね
いっそ10キロと5キロのダンベルを買ってしまって、可変ダンベルは12.5キロ以上で使用、なんかにすると楽そうですね

筋トレ熱が高まってるとこで、ギターのほうもうまくいくといいですね^-^

パンチゲームした

どうでもいいのですが、
昨日高校の友人たちと忘年会をしたときの話。
パンチゲームをしてたのですが、自分の記録が一番上だったのは地味に嬉しかったです
172kgfとかそんなだった気がします
youtube で、プロのキックボクサーが同じ機械で200前後を出してたので、俺もそんくらい出せたらいいなーとか思いました
まあ一年に一回するかしないかの頻度でしかしてませんが笑

それではまた。

管理人が実際に使用しているトレーニング器具やサプリメント一覧は以下の記事で!

生粋のホームトレーニーの私は最終的に全て自宅でトレーニングを行いたいと考えており、順番にトレーニング器具を揃えていっています!

今後購入予定のモノを含めてそれぞれ詳細にレビューしているので、自宅でのトレーニングを考えている人は是非参考にしてください^^

おすすめのダンベルと選び方を徹底解説!

筋トレ用品紹介

プロテイン徹底レビュー

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