お久しぶりです!

筋トレ日記

 (ちょっと大胸筋付近を前かがみにするマッチョに見える撮り方)

皆さんご無沙汰してました!
無事大学院入試も終わり、今日久々に筋トレ行ってきました
大学院の報告については、また後日させていただきます
結果はわかっているのですが、合格通知はもう少し先に届くので。

また、ついに念願のダンベルを買ったので、そちらのレビューも後日したいと思います

今回のメニュー(胸の日)

大胸筋————–
チェストプレス
20
30
40
50
55×8
55×4
50×6

ダンベルフライ
8
10
8
6
6

ディップ
7
5
1

三角筋————
オーバーヘッドプレス
16
21
27×6
21×6
16×8

ショルダープレス
5
7×6
5
5×7
3

サイドレイズ
3
3
4×5
4

シュラッグ
16
18
16

上腕三頭筋&上腕二頭筋(スーパーセット法)
ダンベルカール
9
11×9
11×5
9×5

トライセプスエクステンション
5
5×9
5×8

自重のやつ(上腕三頭)

感想

今日は久々に若い女の子二人組が来てました
どうせならいいところを見せたかったのですが、
既に各部位追い込んだ後だったので、5キロとかのダンベル使ってたので悲しかったです
まあ、別にそんなことはどうでもいいのだが!

今日ダンベルコーナーの全身鏡を見て思ったことは、
肩がしょぼいなーって思ったことです
ネットで見るムキムキな人の画像は、肩がすごいことになっている
俺も肩頑張ろうと思いました
前脱臼した左肩、相変わらず痛いしね
普通に生活する分には困らないけど、
肩鍛えるときはやっぱり痛みが走る

後、久々にもかかわらず、チェストプレスの負荷はそんなに変わってなくてよかった
肩が癒えてきたのもあるかな?

それはそうと、ダンベルを購入したため、大幅なメニューの変更をしないといけなさそうです
というのも、腕のトレーニングをしたら、下半身まできつすぎてできない

ま、そういうことでさいなら

管理人が実際に使用しているトレーニング器具やサプリメント一覧は以下の記事で!

生粋のホームトレーニーの私は最終的に全て自宅でトレーニングを行いたいと考えており、順番にトレーニング器具を揃えていっています!

今後購入予定のモノを含めてそれぞれ詳細にレビューしているので、自宅でのトレーニングを考えている人は是非参考にしてください^^

おすすめのダンベルと選び方を徹底解説!

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