二〇一四年九月一一日家トレ上腕の日です。

筋トレ日記

今日は上腕のトレの日でした
あ、後1年経過の記事に追記書いてるのでよかったら見てくださいね

雑談

最近は本当に堕落した生活を送っていました
ほぼ2週間は昼夜逆転してた上に、大学にもずっと顔をだしていませんでした
そして、とうとう痺れを切らした研究室の先輩が、早く俺に研究室に顔を出せ、とメールしてきました
明日は行かねば・・・

ワンハンドトライセプスエクステンションをしている

というわけで今回は少し少し今までと違った写真です

ワンハンドトライセプスエクステンションをしている私の画像です

この画像見たとき、結構僧帽筋成長したなあ~と自分で思いました
ちなみにこのダンベルは7.5kgですね
トレ後にパシャリと一枚写真撮りました
右肩の右下の丸い部分は骨なんですかねえ?
謎の部位ですw

今回のトレ

上腕二頭、上腕三頭のスーパーセット法
ダンベルカールとワンハンドトライセプスエクステンション
7.5kgx1セット
10kgxたくさん(限界回数5か6セットぐらい)
7.5kgx2セット

感想

正直最近マンネリ化してたんですけど、
今日はまあまあ追い込めた気がします
可変式はプレートかちゃかちゃめんどくさいから、
1セット10回にこだわらず、限界まで追い込んでから負荷チェンジのほうがかちゃかちゃする手間は省ける気はしました

というわけで今週も頑張っていきましょう!

管理人が実際に使用しているトレーニング器具やサプリメント一覧は以下の記事で!

生粋のホームトレーニーの私は最終的に全て自宅でトレーニングを行いたいと考えており、順番にトレーニング器具を揃えていっています!

今後購入予定のモノを含めてそれぞれ詳細にレビューしているので、自宅でのトレーニングを考えている人は是非参考にしてください^^

おすすめのダンベルと選び方を徹底解説!

筋トレ用品紹介

プロテイン徹底レビュー

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