肩の筋トレ再開

筋トレ日記

脱臼してから早2カ月弱
昨日腕立て再開したので、今日は肩の筋トレ再開

それにしても、プッシュアップバーの筋トレ、めっちゃ胸が筋肉痛なのだがw
まあ久々ってのもあるけど、案外自重トレでいい感じに筋肉痛が来るんだなーと学んだ。
最近ジムに行くのが非常にだるく感じてるので、家でトレーニングできるなら、それに越したことは無い。

メニュー

【三角筋・肩】
– ダンベル・ショルダー・プレス
5
7.5
7.5
10
10
10

– ダンベル・アップライト・ロウ
10
12
12
10
10

感想

久々の肩ということで、負荷は少なめ?
ショルダープレスは、12キロもいけそうだったけど、まあ今回は久々ということなので無理せず10キロでやめときました
やっぱ少し肩が痛むね
左肩もwwww

可動域は、今回の脱臼は、2日目から右肩は解放してたので、そのおかげか、左肩に比べて可動域は以前のままな気がする。
けど、前回は肩骨折もしてたしなあ
けどやっぱ左肩の可動域が狭まったのは、律儀に固定期間をちゃんと守ったからだと思う

ちなみに、医者には一回いったきりぶっちしてしまった
一応保険の請求できるけど、いかなさすぎて全然もととれねー

関係無い雑談

そういれば、先輩が三井住友のクレジットカードで、プライムゴールド?かな?(名前はわからないけど金色だった)
それだと、医療費は全額負担してくれるとか言ってた気がする
で、俺は今年で大学卒業なので、プライムゴールドにしませんか?っていう封筒が来てた
年会費5000円だけどw

まあでもなんやかんや社会人になったらクレカのグレードアップしてそうです

関係話だけど、まあ怪我の話ということで笑

ちなみに、俺は大学院に進学するので、学生クレカを二年間延長という形になります

怪我はもうしたくないなー
スノーボードももっと楽しみたい

そして上に張った写真・・・
太ってないんだけど、なんか普段運動してないのがばれそうな細いけどたるんだ写真だ・・・
まあこれから頑張っていきまっしょい

管理人が実際に使用しているトレーニング器具やサプリメント一覧は以下の記事で!

生粋のホームトレーニーの私は最終的に全て自宅でトレーニングを行いたいと考えており、順番にトレーニング器具を揃えていっています!

今後購入予定のモノを含めてそれぞれ詳細にレビューしているので、自宅でのトレーニングを考えている人は是非参考にしてください^^

おすすめのダンベルと選び方を徹底解説!

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