久々の自宅トレ、栄光は継続した者に

筋トレ日記

もう最近の生活がダメすぎてダメですね
ダメすぎてダメ

筋トレと関係ないですけど、いったいどう生きたいのかは常に頭に入れとかないとダメですね
目的を見失った時に待ってる生活は後から思い出すと辛い

最後に別ポーズ写真3枚ぐらいあります

メニュー

所要時間:40分
体重:

【三角筋・肩】
– ダンベル・ショルダー・プレス
12.5 x5
15 x10
17.5 x10
20 x3
17.5 x6 x6

– ダンベル・アップ・ライト・ロウ
17.5 x2
15 x6 x6 x4
12.5 x (左肩痛み)

– サイドレイズ
7.5 x9 x8 x9 x7x 7

【腹直筋・腹斜筋】
– 腹筋ローラー
立ちコロ5セット

【上腕・上腕二頭筋・上腕三頭筋】
– ダンベルカール
7.5 x10
10 x10
12.5 x5
10 x5 x6

– ワンハンド・トライセプス・エクステンション
7.5 x10
10 x10
12.5 x3
10 x7 x3

感想

というわけで自宅トレです
大胸筋と広背筋と下半身に関してはダンベルではどうしようもないので、肩と上腕と腹筋をしました

普段ジムでは各部位2種目ずつなんですけど、鍛える部位が少ないと3種目に増やしたいとこですね
肩は今日は3種目しました
普段特に筋肉痛になる感じは無いので、久々に刺激が欲しいとこですね
まあ、ベンチプレスで三角筋にも効いてるらしいので、それもあったのかもしれないが・・・
(ベンチプレスで毎回肩に痛みはそれが原因だったっぽいな)

あんまり頑張りすぎると左肩に痛みが出ます

上腕はいつも通り

プレート5キロを4枚買ってしまうのもありな気してきたなー

どうやらフロアプレスというのがあるようで、自宅でも大胸筋を鍛えれる疑惑がある!
ま、でもやっぱジムのほうがいいんだろうけどな

後、ビーレジェンドの激うまココア味飲みきったから次はすっきりんご味買いました
届くまで楽しみです

激うまチョコ味は、はじめて飲んだときは感激したが、
1ヶ月も飲むと飽きて、最後には飲むのうんざりでした・・・
泡が完全に消えてから飲んだらおいしいんだけどね・・・

最後に写真

ほいじゃ!

管理人が実際に使用しているトレーニング器具やサプリメント一覧は以下の記事で!

生粋のホームトレーニーの私は最終的に全て自宅でトレーニングを行いたいと考えており、順番にトレーニング器具を揃えていっています!

今後購入予定のモノを含めてそれぞれ詳細にレビューしているので、自宅でのトレーニングを考えている人は是非参考にしてください^^

おすすめのダンベルと選び方を徹底解説!

筋トレ用品紹介

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コメント

  1. TH より:

    こんにちは
    時々見させてもらってます
    いい体してますね!全身のバランスがいいですよ
    自分も筋トレしてますが全然ダメな体なんです
    でもやる気が出てきました
    ビーレジェンド美味しいですよね

    • マサmasa より:

      お!コメントありがとうございます!
      ブログ閲覧数もコメントもほぼ無い弱小ブログなので嬉しい限りです笑

      お褒めの言葉ありがとうございます。しかし、特に肩と胸を含め全体的にまだまだ大きくしていきたいですね笑
      これでも2年半もやってるとさすがにちょっとは変化していますがw

      俺もまだまだなんでお互い頑張りましょう!
      ビーレジェンドはおいしいですが、たぶん激うまチョコ味は二度と買いませんw
      毎日飲むものなんで、飽きない味ってのが重要ですねやっぱり笑

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