プロテインバーもらいました。後ほどレビューします

筋トレ日記

久々にジム行ってきました。今日は連れがいたので筋トレは軽めです。
というか、パワーラックがずっと予約で埋まってて絶望しましたね
やっぱ自宅トレ環境作らなければ!

あと、アメリカのお土産でプロテインバーもらいました

本日のトレーニング

所要時間:1.5h
体重:72kg

大胸筋

– チェストプレス
アップ3セット
73kg x8 x4

久々にチェストプレスです
70kgが思ったより余裕でびっくりした
バーベルやとひーこら言ってるのに笑

広背筋

– ラットプルダウン
52 x8
50 x4
45 x7

ドリアンローは結構好きなんですけど、
ラットプルダウンは相変わらずって感じです。
どうにも好きになれない。

下半身

– レッグプレス
107kg x8
97 x7
79 x10

レッグプレスです
バーベルスクワットの場合は自重+バーベルなので、
150kgぐらいは余裕と思いきや、
100kgでめちゃくちゃきつい!!!なんでや!!!
地元のジムでは200kgぐらいあげれた気がするのだが・・・
うーん、スタートポジションの問題か・・・?
とりあえず結構きつかったです。

三角筋・肩

– ショルダープレス(マシン)
32kg x10
38kg x5
32 x9

マシンのショルダープレスです
地元のジムでトレしてたときから結構苦手意識あったんですが・・・
結構気楽にあげれてびっくりしました
ダンベルで肩のトレしっかりはじめたかいがあった・・・
感慨深いです
とはいえ負荷は雑魚ですけどね笑

上腕・上腕二頭筋・上腕三頭筋

– ダンベルカール
10 x10
12 x6 x ?

– トライセプスエクステンション(マシン)
40kgとか

まず驚いたのが、マシンのトライセプスエクステンションのやりやすさです
手を直角にしてトライセプスするのってこんな楽なんだと思いました
しかも重さがめちゃくちゃ軽く感じた!
ちなみに、最近三頭筋の種目はライイングトライセプスエクステンションが非常に気になっています。

久々の全身トレ。3セットぐらいですと全身でも1時間で終わりますね

久々に全身トレをしました
今回は連れと一緒だったのでかなりセット数は少な目ですが、
それでも1時間ほどで終わりました
トレ初めのころを思い出します!

プロテインバーのレビューを近々します

プロテインバーをもらったので、レビューしたいと思います
プロテイン含有量30gはなかなかいいですねー
おやつ代わりによさげです

管理人が実際に使用しているトレーニング器具やサプリメント一覧は以下の記事で!

生粋のホームトレーニーの私は最終的に全て自宅でトレーニングを行いたいと考えており、順番にトレーニング器具を揃えていっています!

今後購入予定のモノを含めてそれぞれ詳細にレビューしているので、自宅でのトレーニングを考えている人は是非参考にしてください^^

おすすめのダンベルと選び方を徹底解説!

筋トレ用品紹介

プロテイン徹底レビュー

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