怪我が原因か左肩が弱い

筋トレ日記

左肩がどう見ても右に比べて肥大していません
うーん、やっぱ脱臼が原因か・・・

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所要時間:40分
体重:

【三角筋・肩】
– ダンベル・ショルダー・プレス
アップ3セット
17.5kg x 7 (アップ)
20kg x 4
17.5kg x 7 x 6 x 4

– バーベル・アップ・ライト・ロウ
15kg x4(左肩痛み)
12.5kg x6(痛み出るから中断)

【腹直筋・腹斜筋】
– 腹筋ローラー(立ちコロ)
4セット

【上腕・上腕二頭筋・上腕三頭筋】
– ダンベルカール
12.5 x 7,6
x 5,4
x 4,4
x 4,3
x 3,4

– ワンハンド・トライセプス・エクステンション
12.5 x5,1
10 x10,9
12.5 x2,0
10 x10,7
10 x6,5

感想

もう何度も書いてますが、左右共に脱臼経験ありです
で、左のほうが長い間固定してたんで、可動域が狭くなってるんですねー

ダンベルカールはちょっと頑張って今後は12.5kgでセット組んでいこうと思います
いつまでたっても成長しないんじゃ困るんで・・・

三頭は、10キロから12.5キロにすると途端にできなくなる汗
特に左腕

キャプテンズ・オブ・クラッシュを買った

ちなみに最近キャプテンズオブクラッシュという商品を買って、大学で頑張ってやってます
とりあえずNo.1のを買いました
No.1は握力63キロです
もう少しでクラッシュできそうです

2月中には右手はクラッシュできるでしょう
左手は結構きついっすね汗

管理人が実際に使用しているトレーニング器具やサプリメント一覧は以下の記事で!

生粋のホームトレーニーの私は最終的に全て自宅でトレーニングを行いたいと考えており、順番にトレーニング器具を揃えていっています!

今後購入予定のモノを含めてそれぞれ詳細にレビューしているので、自宅でのトレーニングを考えている人は是非参考にしてください^^

おすすめのダンベルと選び方を徹底解説!

筋トレ用品紹介

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