ベンチ75キロでセット組み始めました

筋トレ日記

書くの忘れてましたが水曜にジム行ってました
久々に体重はかって72キロだった
最近サラダチキン食いまくったのが功を成したのか。

画像はそういえば、と思い自撮り棒で撮ってみました
インカメですが、距離とって部屋の光ぐらいに悩まされるよりはるかに綺麗に撮れる気がします

メニュー

所要時間:2h
体重:72キロ

【大胸筋】

– ベンチプレス
アップ3セット
75 x3
70 x4 x3
65 x5 x4
60 x6

– ダンベルフライ
16 x5 x3
14 x3 x3
12 x5 x2

– ディップス
3セット

プレート間違えてつけちゃったけどなおすのめんどくさかったんで
初75キロでしました
とりあえず3回あげれたので
次からはメインセットの1回目は75キロでやろうと思います
70キロまだ10回あげてないけど・・・笑

【広背筋】

– ドリアン・ロー
20適当
40×10
50×4
40 x10 x10

– ラットプルダウン
39 x10
32 x10
39 x4
以降適当

– 懸垂
3セット

ラットプルダウンは適当になってしまった

【下半身】

– バーベル・スクワット
アップ3セット
60キロで適当

– カーフレイズマシン
適当

スクワットは腰が怖いのでとりあえずフォームに自信つくまで軽い負荷でやっておきます

感想

ちょっとこの日相当イライラしてたので思うようにトレーニングができませんでした

最近イライラすることが多すぎて疲れています

筋トレと関係ありませんが以上

管理人が実際に使用しているトレーニング器具やサプリメント一覧は以下の記事で!

生粋のホームトレーニーの私は最終的に全て自宅でトレーニングを行いたいと考えており、順番にトレーニング器具を揃えていっています!

今後購入予定のモノを含めてそれぞれ詳細にレビューしているので、自宅でのトレーニングを考えている人は是非参考にしてください^^

おすすめのダンベルと選び方を徹底解説!

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