筋トレは継続せねば意味が無い

筋トレ日記

ジムに行ってまいりました。
ほんと種目の扱ってる重量が下がりすぎて筋トレは続けないと意味が無いと実感しています・・・悲しい・・・

(今回は最後に全身写メ何枚かのせてます)

メニュー

所要時間:2時間
体重:70.8kg

【大胸筋】

– ベンチプレス
アップ3セット
70 x4
65 x4
60 x4
55 x5 x3
50 x5

– ダンベルフライ
12 x10 x7 x? x6 x5 x4

– ディップス
6セット

とりあえず重量は70に戻してまたちゃんとしっかりとやっていきたいと思います・・・
はあ・・・・
前70キロは9回とかいった気するんだけどなあ・・・

【広背筋】

– ドリアン・ロー
アップ2セット
50 x7 x4
45 x6 x8 x6

– シーテッド
27 x ?
32 x? x6 x6
27 x6 x6

– チンニング(懸垂)
6セット

今回はラットプルダウンの代わりにシーテッドを入れました
だいたい負荷は32キロぐらいがちょうどいいかな?
ドリアンローは50キロで良い感じです。

【腹直筋・腹斜筋】

– 腹筋ローラー
適当

腹筋もやっていかないとダメですね。

【下半身】

– バーベル・スクワット
アップ3セット
80 x2
60 x5 x2 x5 x2

– カーフ・レイズ
59 x 10 x10
73 x9 x9
79 x7
73 x9 x4

スクワットも80じゃもう無理ですね・・・
つかワイドスタンスでやるとたまにハーフじゃなくてフルスクワットしてしまうからめちゃくちゃきつい
60キロぐらいが実はちょうどいい負荷なのかもしれない・・・笑
認めたくないが・・・笑
ただ、ちゃんと追い込めてるようで、自重でしゃがんだら持ち上げるのも結構きついです

感想

さて、久々のジムトレです。
どれぐらい久々かというと、
6月15日ぶりなので、2週間ぶりです!
週1でジム行きたいので継続しないとダメですね・・・

筋トレさぼると露骨に扱える負荷が落ちるのが本当に辛い
続けないと意味ないです。

けど俺の筋トレの優先度ってそこまで高いわけじゃなくて、
「英語できるようになりたいなー」ぐらいのモチベーションなんで、
優先度低い程度の趣味トレーニーの限界なのかもしれませんね・・・

このブログ、いつまで続けるのか考えてしまいます。
惰性で続けても本当にしょうがないんですよねえ

これが倦怠期か。

最後に写真です

管理人が実際に使用しているトレーニング器具やサプリメント一覧は以下の記事で!

生粋のホームトレーニーの私は最終的に全て自宅でトレーニングを行いたいと考えており、順番にトレーニング器具を揃えていっています!

今後購入予定のモノを含めてそれぞれ詳細にレビューしているので、自宅でのトレーニングを考えている人は是非参考にしてください^^

おすすめのダンベルと選び方を徹底解説!

筋トレ用品紹介

プロテイン徹底レビュー

サプリメント

海外プロテイン・サプリメントの購入はiHerbがおすすめ!紹介コードで何回でも5%オフ

トレーニングを続けサプリメントにも興味が出てくると必ず通る道が「海外プロテイン・海外サプリメント」、この海外ブランドのサプリを購入するのに絶対おすすめなのが「iHerb」です!

おすすめな理由は、「発送が圧倒的に早い・安い・セールが高頻度で行われている・そして商品がめちゃくちゃ豊富」ということです!

更に4000円前後以上の購入で送料が無料になるという超嬉しい制度になっています。まさに使わない理由はありません!

また、iHerbは紹介制度を力を入れており、紹介コードを利用すれば新規・既存の会員問わず「何回でも」5%オフされます。

私の紹介コードは「CIL6815」なので、よろしければお使いください!このコードを利用していただけると私には5%分のクレジットが還元されます。当ブログ更新の励みにもなるので、応援の意味でも使っていただけると幸いです。

以下のリンクは、私の紹介コードが既に含まれているので、代金は5%オフとなっています。

iHerb.com - ビタミン・サプリメント & 天然健康製品

コメント

タイトルとURLをコピーしました