自分を追い込む!

2013年7月20日に筋トレ(ウェイトトレーニング)を開始。トレーニング報告に加え、関連情報も発信していきます!

筋トレ日記

自宅でフレンチプレスはダンベルの方がやりやすい

投稿日:2016年7月22日 更新日:

テスト前になると他のことがやりたくなる法則で最近筋トレ欲が上がってきてます。
後Wバー買ったのもでかい。
ジムに行かないと特に胸ができないからなー、
インクラインベンチとパワーラックマジで欲しいです

メニュー

所要時間:30分

【上腕・上腕二頭筋・上腕三頭筋】
– アームカール(Wバー)
15 x10 x10
25 x4 x3
20 x6 x3
15 x10 x6

– トライセプスエクステンション(Wバー)
15 x10
20 x10
25 x2 x3

– トライセプスエクステンション(ダンベル)
10 x 8,7 x 6,4 x 6,4

– リストカール(Wバー)

感想

もうバーベル使ってカールはやってるのでダンベルカールとは言えなくなってしまいました。
アームカールは断然バーベルの方がやる気でます。
というかバーベルにプレートつけて放置しとけば、思い立ったらすぐはじめれるってのがいいです
まあダンベルでもそうなんですけど、バーベルだとその敷居がかなり低い

今回からWバーでトライセプスエクステンションをしてみました
やりやすいはやりやすんやけど、
重量重くなったらスタートポジションに持ってくのきついな・・・と感じ
結局上腕三頭はダンベルですることにしました
ラックがあればいいんですけどねえ

か、寝ころんでやるトライセプスエクステンションもやってみたいんですけど、
俺の部屋狭すぎてそんなスペース無いので諦めます。
来年引っ越しするので引っ越ししたらインクラインベンチ買います。

リストカールはいつも通りですね
今日久々にキャプテンズオブクラッシュのno1をやってみたら、
一発でクラッシュできました(右のみ)
前回リストカールしたのがちょっと握力にもきいてるかもしれませんね

そんな感じです

管理人が実際に使用しているトレーニング器具やサプリメント一覧は以下の記事で!

生粋のホームトレーニーの私は最終的に全て自宅でトレーニングを行いたいと考えており、順番にトレーニング器具を揃えていっています!

今後購入予定のモノを含めてそれぞれ詳細にレビューしているので、自宅でのトレーニングを考えている人は是非参考にしてください^^

おすすめのダンベルと選び方を徹底解説!

筋トレ用品紹介

プロテイン徹底レビュー

サプリメント

海外プロテイン・サプリメントの購入はiHerbがおすすめ!紹介コードで何回でも5%オフ&次回使えるクレジットが10%バック!

トレーニングを続けサプリメントにも興味が出てくると必ず通る道が「海外プロテイン・海外サプリメント」、この海外ブランドのサプリを購入するのに絶対おすすめなのが「iHerb」です!

おすすめな理由は、「発送が圧倒的に早い・安い・セールが高頻度で行われている・そして商品がめちゃくちゃ豊富」ということです!

更に4000円前後以上の購入で送料が無料になるという超嬉しい制度になっています。まさに使わない理由はありません!

また、iHerbは紹介制度を力を入れており、紹介コードを利用すれば新規・既存の会員問わず「何回でも」5%オフされます。

しかも、注文金額の10%が次回使えるクレジットとして還元されるので、5%オフと合わせると実質15%オフで利用できるということになります。

私の紹介コードは「CIL6815」なので、よろしければお使いください!このコードを利用していただけると私には5%分のクレジットが還元されます。当ブログ更新の励みにもなるので、応援の意味でも使っていただけると幸いです。

以下のリンクは、私の紹介コードが既に含まれているので、代金は5%オフとなっています。

-筋トレ日記

関連記事


気軽にコメントしてください!

質問・雑談・ご指摘なんでもOKです。記事にしてほしいことなども気軽にどうぞ^^
個別にやり取りが必要な場合、お問い合わせのページでご連絡ください。
コメントはこちらで確認・承認後公開されるので、送信後反映されるまでしばらくお待ちください。

CAPTCHA


名前:マサ
年:1992年生
身長:177

BIG3マックス
ベンチプレス:100kg x 1(動画
スクワット:120kg x 5
デッドリフト:185kg x 1

2013年7月に筋トレを開始し、以来ずっとブログを続けています!主に自宅でトレーニングしています。ブログでは、日々のトレーニング報告や気づきなどについて書いています。よろしくお願いします。海外サプリオタクなので最近はサプリレビュー多めです笑

詳しいプロフィールは:こちら
成果報告は:こちら