コラム

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ダンベルベンチプレスを腕で上げると高重量があがる?わけがない

こんばんは。 今日はちょっと珍しく物申す系の記事になります。 ブログもユーチューブもコメント欄を開放しているので、自由にコメントしていただければいいのですが・・・ ちょっとあまりにも的外れなコメントを(特にユーチューブのほうへ)し...
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筋トレでストレッチ種目をやり続けたら体は柔らかくなる

背中のトレーニングにベントアームプルオーバーを入れてから思ってたのですが、ストレッチ系の種目をやってると、その関節は柔らかくなる(可動域が広くなる)と最近思っています。 筋トレ(のストレッチ種目)で体は柔らかくなる 筋トレのストレッチ種目...
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筋トレの効率を最大限に高めるには環境構築に金を惜しむな

このブログはなんやかんや筋トレ報告ブログなので、最近のトレーニング報告をしつつ、自戒を含めて最近思っていたことを書いてみます。(果たして自戒なのか?笑) 最短でマッチョになりたいなら環境には金を惜しむな これは物理的(自宅トレの場合...
筋トレ日記

バーベルとダンベルの違い、特に前腕への刺激です(あと可動域)。

アジャスタブルダンベル購入するまでめちゃくちゃトレーニングが億劫になっていますが、今ある環境でできることをしなければ前に進めないので、重い腰を上げて胸トレです(まあ前回デッドリフトで調子乗りすぎて腰の疲労回復を待っていたのも理由の一つで...
筋トレ日記

個人的にトレーニングで胸の日と肩の日は連続にしたくはない

というわけで、トレーニング熱がすぐ戻ったので二日連続での筋トレです。下半身トレが無いと思うと気楽ですね~。かと言って腕の日まで作るのもめんどくさいですが。 タイトルについては後で書きます。 本日のトレーニング 所要時間:体重:※以下は部...
筋トレ日記

下半身と上半身の筋肉のバランスをとるための解決策

下半身のトレーニングは依然好調を維持です。一方上半身は・・・というわけで、下半身と上半身の筋肉のバランスを改善するための解決策について現時点で思うことについて書いてみます。 本日のトレーニング 所要時間:1時間半体重:75.8kg※以下...
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筋トレで停滞、壁を感じたときの打開策

最近記録の伸びに伸び悩んでいましたが、それを打ち破ることができたので壁の突破方法を自分なりに書いていきます。 筋トレの停滞・壁はある意味チャンス トレーニングはじめたての頃は、トレーニングするたびに使用重量や回数がぐんぐん伸び成長を...
コラム

効率の良い筋トレとは?

先ほどネットサーフィンをしていたところ、 某2chまとめブログで「効率の良い筋トレを教えてくれ」というタイトルの記事がありました。 効率の良い筋トレについての私の考えを書きます。 素人のアンサー それに対してのレスとしては、 ・懸...
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