筋トレ知識

筋トレ知識

【筋トレ】ドロップセット法の特徴・メリット・デメリット

さて今日は、筋トレのドロップセット法についてさくっと特徴を紹介していきたいと思います。 細かいバリエーションは存在しますが、今回は一番メジャーな方法に絞って書いていきます。 ドロップセット法とは、セット間でインターバルをとらずに重量...
筋トレ日記

マックス更新を狙ってサイクルトレーニングを導入する

ダンベルベンチプレスが35kg x 5からいつまでたっても成長しないので(そもそも筋トレサボってるのが大問題なのだが・・・)、ちょっと新たな試みとして「サイクルトレーニング」に挑戦したいと思います。 そこで今回はサイクルトレーニングの...
筋トレ日記

筋量を維持するだけならそこまで負荷はいらないとかいう話

最近下半身トレマジでしなさすぎてやばいので、久々に自宅で下半身トレしてみました。 ダンベルオンリーで。 筋量を維持するだけならそこまで負荷はいらないという話(ソース忘れた) ちょっとどこで見た話か覚えてないのですが・・・筋量を維持するには...
筋トレ知識

筋トレ初心者は毎日したほうがいい?頻度と分割法の話

今日は自宅で胸トレです。 特にブログに書く話題もないので、よく目にする筋トレの頻度に関する記事を書いてみようと思います。 筋トレはトータルではなく、個別の部位の頻度で考える さて、本題を書いていきます。 「筋トレは毎日しても良い...
筋トレ知識

トレーニングで体を支えるファイブ・ポイント・コンタクトの考え方

ウェイトトレーニングは高重量を扱うため正しく行わなければ怪我に繋がり危険です。正しいフォームでトレーニングを行えているかをチェックする方法の一つに、NSCAが提唱した「ファイブ・ポイント・コンタクト」という考え方があります。基本的には仰向...
筋トレ知識

初心者向けおすすめ筋トレメニューと基礎知識

これから本格的にウェイトトレーニングをはじめようと思っている方向けのトレーニングメニュー、基本的な知識などを紹介していきたいと思います。 以下の目次をさらっと見ていただいたらわかると思いますが、これからはじめる初心者にとって重要と思わ...
筋トレ知識

マッチョへの道と筋肥大について

筋トレ理論をこれから徐々に書いていきたいと思います。 まずは、マッチョとはどういうことか、と筋肥大について書いていきます。 まずはじめに、これを読んでいるあなたはの将来なりたい体は、どのようなものをイメージしているのでしょうか? 1....
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