自分を追い込む!

2013年7月20日に筋トレ(ウェイトトレーニング)を開始。トレーニング報告に加え、関連情報も発信していきます!

「 筋トレ種目解説 」 一覧

アームカール30kg x 10レップの動画と筋量とパワーの雑談

久々のちゃんとしたトレーニング系記事ですかね? 結構だいぶ前から目標にしてたアームカール30kg x 10レップの動画を撮影しました! ちょっとギリギリだがアームカール30kg x 10レップができる …

初中級者の場合ビッグ3の中でベンチプレスのフォームが一番難しい

さて、前回久しぶりにジムに行ったという記事を書きましたが、とにかくバーベルベンチがやり辛く感じたので、そのことについてさらっと書いておきます。 初心~中級レベルの場合、ビッグ3で一番フォームが難しいの …

ダンベルプレスとベンチプレスの重量換算の目安

2018/06/20   -筋トレ種目解説

みなさん元気にしてますか?お久しぶりです! 最近もいつも通り筋トレさぼってます。いい加減にしろという感じですね。 さて、ちょっと良い機会があり久々にベンチプレスの動画を撮影することができたので、それに …

初心者向けダンベル+フラットベンチを使った筋トレメニュー案

2018/03/06   -筋トレ種目解説

というわけで、先日の宣言通りダンベルとフラットベンチを使った初心者向けメニューの紹介&それぞれの狙いについて書いていこうと思います。 初心者向けといいつつ、基本的には私が実際に行っているメニューをベー …

ゲームセンターの背筋力測定で300kg

20代半ばを過ぎ20代後半にさしかかろうとしている年齢でゲーセンってのもあれですが、、、笑 ちょっと友人らとボーリングしにいったときに、時間つぶしにゲーセン内を回っていたら昔かとちゃんがやっていた背筋 …

自宅でダンベルだけで大腿四頭筋を追い込むトレーニング

ちょっと前の記事で、結構大腿四頭筋にきてるなあ~というのはちらと書いたのですが、今日のトレーニングで、「これは完全に追い込めてますわ」という確信に至ったため、ちょっと記事にまとめておきます。 自宅でダ …

ライイングダンベルカール(ライイングダウンカール)は上腕二頭筋のストレッチ種目

ライイングダンベルカールの動画を撮影したので、軽く種目紹介しておきます。 一部ではライイングダウンカールとも言われていますね(私もこちらの名前のほうがメジャーだと思っていた)。 ライイングダンベルカー …

三角筋後部のおすすめ筋トレ種目、鍛えるなら背中のトレーニングの最後!

今回は三角筋の後部のトレーニングについて書いていきます。 対象部位一つにつきコンパウンド→アイソレーションの組み合わせがしたい 三角筋に限らず、だいたいの筋肉を鍛えるときは複数の種目で刺激を入れたいで …

ベンチプレスやショルダープレスで手首を傷めないようにする基本フォーム

肩の種目でミリタリープレスをメインに持ってきてますが、スタートポジションに持っていくハイクリーンの動作でキャッチ時に手首を反らしたほうがやりやすいのでこれまでなあなあでやってましたが、最近種目開始時に …

プッシュアップバーを使った種目:置く向き・位置による違いや効果

2017/10/12   -筋トレ種目解説

プッシュアップバーを使ったトレーニング種目の紹介や鍛えられる筋肉などについて書いていきます。 プッシュアップバーは置く位置や向きによって得られる効果が異なるので、それらを知ることでプッシュアップバーを …

名前:マサ
年:1992年生
身長:177

BIG3マックス
ベンチプレス:100kg x 1(動画
スクワット:120kg x 5
デッドリフト:185kg x 1

2013年7月に筋トレを開始し、以来ずっとブログを続けています!主に自宅でトレーニングしています。ブログでは、日々のトレーニング報告や気づきなどについて書いています。よろしくお願いします。海外サプリオタクなので最近はサプリレビュー多めです笑

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