自分を追い込む!

ベンチプレス100kg達成!2013年7月20日に筋トレ(ウェイトトレーニング)を開始。トレーニング報告に加え、関連情報も発信していきます!

「 筋トレ種目解説 」 一覧

大胸筋を鍛えるトレーニング種目まとめ

2019/01/27   -大胸筋

大胸筋を鍛えるトレーニング種目をまとめたいと思います。 今回は各トレーニングメニューのざっくりとした解説や、おすすめメニューの紹介になります。 フォームのバリエーションによる違いなどの細かい解説につい …

初中級者の場合ビッグ3の中でベンチプレスのフォームが一番難しい

2019/01/26   -筋トレ日記, 大胸筋

さて、前回久しぶりにジムに行ったという記事を書きましたが、とにかくバーベルベンチがやり辛く感じたので、そのことについてさらっと書いておきます。 初心~中級レベルの場合、ビッグ3で一番フォームが難しいの …

ダンベルプレスとベンチプレスの重量換算の目安

2018/06/20   -大胸筋

みなさん元気にしてますか?お久しぶりです! 最近もいつも通り筋トレさぼってます。いい加減にしろという感じですね。 さて、ちょっと良い機会があり久々にベンチプレスの動画を撮影することができたので、それに …

初心者向けダンベル+フラットベンチを使った筋トレメニュー案

というわけで、先日の宣言通りダンベルとフラットベンチを使った初心者向けメニューの紹介&それぞれの狙いについて書いていこうと思います。 初心者向けといいつつ、基本的には私が実際に行っているメニューをベー …

自宅でダンベルだけで大腿四頭筋を追い込むトレーニング

ちょっと前の記事で、結構大腿四頭筋にきてるなあ~というのはちらと書いたのですが、今日のトレーニングで、「これは完全に追い込めてますわ」という確信に至ったため、ちょっと記事にまとめておきます。 自宅でダ …

上腕二頭筋・上腕筋を鍛えるトレーニング種目まとめ

2017/11/15   -

今回は腕の力こぶを作るのに重要な筋肉、上腕二頭筋・上腕筋を鍛えるトレーニングをまとめます! 上腕二頭筋と上腕筋は力こぶを大きくするのに必須な筋肉 上腕二頭筋と上腕筋は逞しい力こぶを大きくするのに必要な …

肩(三角筋)を鍛えるトレーニング種目まとめ

2017/11/15   -

肩(三角筋)を鍛えることができるトレーニング種目をざくっと紹介したいと思います。 各種目における詳しい解説(フォームやバリエーション)は個別記事を見てください。 三角筋を広げると、肩幅が広がる! 三角 …

上腕三頭筋を鍛えるトレーニング種目まとめ

2017/11/15   -

二の腕の部分にあたる筋肉、上腕三頭筋を鍛えるトレーニング種目をまとめたいと思います。 各種目の紹介はざっくりとした説明で、バリエーションを含めた詳細な解説は個別記事でしたいと思います。 上腕の太さアッ …

背中(広背筋、僧帽筋、脊柱起立筋)を鍛えるトレーニング種目まとめ

2017/11/15   -背中

背中(広背筋・僧帽筋・脊柱起立筋)を鍛えるトレーニング種目のまとめです。 今回は各種目のざっくりとした種目紹介がメインで、フォームの違いなどのバリエーションを含めた詳しい解説については個別種目紹介でし …

ライイングダンベルカール(ライイングダウンカール)は上腕二頭筋のストレッチ種目

2017/11/14   -筋トレ日記,

ライイングダンベルカールの動画を撮影したので、軽く種目紹介しておきます。 一部ではライイングダウンカールとも言われていますね(私もこちらの名前のほうがメジャーだと思っていた)。 ライイングダンベルカー …

名前:マサ
年:1992年生
身長:177

BIG3マックス
ベンチプレス:100kg x 1(動画
スクワット:120kg x 5
デッドリフト:185kg x 1

2013年7月に筋トレを開始し、以来ずっとブログを続けています!主に自宅でトレーニングしています。ブログでは、日々のトレーニング報告や気づきなどについて書いています。よろしくお願いします。海外サプリオタクなので最近はサプリレビュー多めです笑

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