自分を追い込む!

ベンチプレス100kg達成!2013年7月20日に筋トレ(ウェイトトレーニング)を開始。トレーニング報告に加え、関連情報も発信していきます!

「 腕 」 一覧

上腕二頭筋・上腕筋を鍛えるトレーニング種目まとめ

2017/11/15   -

今回は腕の力こぶを作るのに重要な筋肉、上腕二頭筋・上腕筋を鍛えるトレーニングをまとめます! 上腕二頭筋と上腕筋は力こぶを大きくするのに必須な筋肉 上腕二頭筋と上腕筋は逞しい力こぶを大きくするのに必要な …

上腕三頭筋を鍛えるトレーニング種目まとめ

2017/11/15   -

二の腕の部分にあたる筋肉、上腕三頭筋を鍛えるトレーニング種目をまとめたいと思います。 各種目の紹介はざっくりとした説明で、バリエーションを含めた詳細な解説は個別記事でしたいと思います。 上腕の太さアッ …

ライイングダンベルカール(ライイングダウンカール)は上腕二頭筋のストレッチ種目

2017/11/14   -筋トレ日記,

ライイングダンベルカールの動画を撮影したので、軽く種目紹介しておきます。 一部ではライイングダウンカールとも言われていますね(私もこちらの名前のほうがメジャーだと思っていた)。 ライイングダンベルカー …

上腕の太さが36cm(35cmの参考にも)になってました。太いかどうかは身長次第な部分も?

2017/10/18   -成果報告, 筋トレ日記,

実は、最近上腕35cmの太さについて色々な画像含めて記事にしようと思ってたのですが先延ばししまくった結果、、、 上腕が+1cmアップした36cmになってました笑。 というわけで、早いところ記事書いてし …

上腕三頭筋を鍛えるライイングトライセプスエクステンションの効果とコツ

2017/09/21   -

上腕三頭筋の種目であるライイングトライセプスエクステンションの効果やコツを書いていきたいと思います。 ライイングトライセプスエクステンションの概要 まずライイング・トライセプス・エクステンションがどう …

握力60kgとか65kgを達成するのにしたトレーニング

2017/08/31   -

写真を撮って、ふと前腕太くなっとるなーと思い、だいぶ前に買ったキャプテンズ・オブ・クラッシュ No.1(握力63kg相当)を握ってみると、普通に握れてしまいました。 というわけで、まあだいたい握力60 …

前腕を鍛えるトレーニング種目まとめ

2017/04/14   -

今回は前腕を鍛えるトレーニング種目、器具を紹介していきます。 前腕と言えば、比較的露出させる機会が多いため、一番目につきやすい部位の一つです。 前腕は夏に一番目につきやすい体の部位! 前腕は、体で一番 …

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ドラッグカールはフィニッシュポジションで負荷が抜けない

2017/03/11   -筋トレ日記,

種目紹介用の動画撮影かねてドラッグカールやってみました。 これ、トップポジションで上腕二頭筋の負荷が抜けないので、上腕二頭筋のトレとして結構良い気しますね~ ドラッグカールはバーベルを引きずるようにあ …

アームカールのワイド・ナローグリップ幅による上腕二頭筋への効き方の違いって?

2016/10/17   -筋トレ日記,

ご無沙汰です! 久々のトレです! 今日はバーベルカールを軽くしました。 最後にアームカールで上腕二頭筋を鍛える際のグリップ幅の違いが与える影響をまとめときます 上腕二頭筋の構造のおさらい まずは上腕二 …

名前:マサ
年:1992年生
身長:177

BIG3マックス
ベンチプレス:100kg x 1(動画
スクワット:120kg x 5
デッドリフト:185kg x 1

2013年7月に筋トレを開始し、以来ずっとブログを続けています!主に自宅でトレーニングしています。ブログでは、日々のトレーニング報告や気づきなどについて書いています。よろしくお願いします。海外サプリオタクなので最近はサプリレビュー多めです笑

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