自分を追い込む!

ベンチプレス100kg達成!2013年7月20日に筋トレ(ウェイトトレーニング)を開始。トレーニング報告に加え、関連情報も発信していきます!

「 背中 」 一覧

背中(広背筋、僧帽筋、脊柱起立筋)を鍛えるトレーニング種目まとめ

2017/11/15   -背中

背中(広背筋・僧帽筋・脊柱起立筋)を鍛えるトレーニング種目のまとめです。 今回は各種目のざっくりとした種目紹介がメインで、フォームの違いなどのバリエーションを含めた詳しい解説については個別種目紹介でし …

三角筋後部のおすすめ筋トレ種目、鍛えるなら背中のトレーニングの最後!

2017/11/14   -筋トレ日記, 背中,

今回は三角筋の後部のトレーニングについて書いていきます。 対象部位一つにつきコンパウンド→アイソレーションの組み合わせがしたい 三角筋に限らず、だいたいの筋肉を鍛えるときは複数の種目で刺激を入れたいで …

背中(広背筋)の横の広がりにチンニング(懸垂)が絶対に外せない理由

2017/10/13   -筋トレ日記, 背中

購入したドアジムが届き、自宅でチンニングができるようになりました! さっそくしてみて思ったことなどを書いていきます。 思ったことといってもレビュー的なものではなく、改めてチンニングを行った上でチンニン …

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バーベルシュラッグのやり方や効かせるコツ:僧帽筋上部を鍛える

2017/08/09   -背中,

今日は僧帽筋上部を鍛える種目、バーベルシュラッグを行う上でのフォームのポイントなんかを私見で軽く書いてみたいと思います。 バーベルシュラッグは僧帽筋上部を鍛えるアイソレーション種目 バーベルシュラッグ …

ダブルポーズデッドリフトの特徴、メリットデメリット

2017/08/04   -背中

記事更新するタイミングが無く二記事連続の更新になります(たぶん)。 昨日のトレーニングですが、ダブルポーズデッドリフトというのを背中の日に取り入れてみたのでそれに関する記事になります。 あまり聞いたこ …

デッドリフト180kg達成と背中の厚み

昨日デッドリフトしたすぎてジム行ってきました。 前回175kgを何とかあげ、その後180kgをやるも数センチ浮いただけで撃沈。先に180kgやったらいけるんじゃね?と思い今日試したところ、なんと成功し …

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デッドリフトで高重量(マックス)を扱うときのバーベルの下ろし方

2017/07/21   -筋トレ日記, 背中

久々にジム行ってきました。スクワットめちゃくちゃ弱くなってて泣けました。 デッドリフトでマックス挑戦し、バーベルを下したときに手の平に衝撃がきて青あざができてしまいました。めっちゃ痛いです。 というわ …

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背中のトレーニングメニューと絶対入れたいおすすめ種目

昨日あんまり寝てなくて今日は雑な記事になりそうです。 現在行っている背中のトレーニングルーティーンをベースにおすすめの背中のトレでもまとめておきたいと思います。 背中のトレーニングメニューについて書い …

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ワンハンドローで背中に効かせるコツは?

2017/04/08   -筋トレ日記, 背中

前回ワンハンドローしましたが、いまいち背中に効いて無くてうーんって感じだったんですよね ちょっといろいろ調べてましたが、広背筋を収縮させた状態でやるのが良さげだったので次回以降ちょっと意識します。 と …

ベントオーバーローの順手と逆手の違いについて考える

2017/01/05   -筋トレ日記, 背中

修論に負けずトレの頻度増やしていきたいですね。 今日は背中のトレーニングです。 ベントオーバーローの順手(オーバーハンド)と逆手(アンダーハンド)の違いについて漠然と考えてたので書いきます。 ベントロ …

名前:マサ
年:1992年生
身長:177

BIG3マックス
ベンチプレス:100kg x 1(動画
スクワット:120kg x 5
デッドリフト:185kg x 1

2013年7月に筋トレを開始し、以来ずっとブログを続けています!主に自宅でトレーニングしています。ブログでは、日々のトレーニング報告や気づきなどについて書いています。よろしくお願いします。海外サプリオタクなので最近はサプリレビュー多めです笑

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