下半身

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下半身を鍛えるトレーニング種目まとめ

下半身を構成する、 1.太もも(大腿四頭筋、ハムストリングス) 2.お尻(大殿筋) 3.ふくらはぎ(下腿三頭筋) を鍛えるトレーニング種目をまとめます。 今回はざっくりとした種目紹介で、種目におけるバリエーションなどの詳しい解...
筋トレ日記

ワイド・ナロースタンスにおける中殿筋の刺激の違いについて考える

さて、今日はマジで書くことがありません。 のでなんとか話題を絞ろうと思いつつ、、、ちょっとワイドスタンスとナロースタンスの違いについてちょっと考えてみます。 ただし、今回はワイドスタンス・ナロースタンスのうち、「下半身の筋肉、特に中...
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大腿四頭筋のストレッチ種目、シシースクワットのやり方と特徴

大腿四頭筋のアイソレーション種目且つストレッチ種目であるシシースクワットの特徴と解説です。 シシースクワットは大腿四頭筋のアイソレーション種目で、大腿直筋のストレッチ系種目 シシースクワットという種目はあまりメジャーな部類ではないと...
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スクワットの特徴とやり方

今回はビッグ3の一つ且つ下半身を鍛える代表的な種目、スクワットについて解説をしていきたいと思います。スクワットにはウェイトを担がない自重スクワットもありますが、ここではバーベルを担いで行うバーベルスクワットを対象としています。 スクワ...
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