自分を追い込む!

ベンチプレス100kg達成!2013年7月20日に筋トレ(ウェイトトレーニング)を開始。トレーニング報告に加え、関連情報も発信していきます!

「 大胸筋 」 一覧

大胸筋を鍛えるトレーニング種目まとめ

2019/01/27   -大胸筋

大胸筋を鍛えるトレーニング種目をまとめたいと思います。 今回は各トレーニングメニューのざっくりとした解説や、おすすめメニューの紹介になります。 フォームのバリエーションによる違いなどの細かい解説につい …

初中級者の場合ビッグ3の中でベンチプレスのフォームが一番難しい

2019/01/26   -筋トレ日記, 大胸筋

さて、前回久しぶりにジムに行ったという記事を書きましたが、とにかくバーベルベンチがやり辛く感じたので、そのことについてさらっと書いておきます。 初心~中級レベルの場合、ビッグ3で一番フォームが難しいの …

ダンベルプレスとベンチプレスの重量換算の目安

2018/06/20   -大胸筋

みなさん元気にしてますか?お久しぶりです! 最近もいつも通り筋トレさぼってます。いい加減にしろという感じですね。 さて、ちょっと良い機会があり久々にベンチプレスの動画を撮影することができたので、それに …

ベンチプレスやショルダープレスで手首を傷めないようにする基本フォーム

2017/11/08   -筋トレ日記, 大胸筋,

肩の種目でミリタリープレスをメインに持ってきてますが、スタートポジションに持っていくハイクリーンの動作でキャッチ時に手首を反らしたほうがやりやすいのでこれまでなあなあでやってましたが、最近種目開始時に …

ダンベルベンチプレスでのオンザニーの位置とスタートポジションの持っていきかた

2017/10/22   -筋トレ日記, 大胸筋

ダンベルベンチプレスが最近胸のメイントレになってきていますが、現在重量も多少増えてきて新たな気づきもあります。 重量が軽いとあまり気にする必要のないことですが、重量が増えてくるとスタートポジションに持 …

プッシュアップバーを使った種目:置く向き・位置による違いや効果

2017/10/12   -大胸筋

プッシュアップバーを使ったトレーニング種目の紹介や鍛えられる筋肉などについて書いていきます。 プッシュアップバーは置く位置や向きによって得られる効果が異なるので、それらを知ることでプッシュアップバーを …

ダンベルベンチプレス30kgでの胸の厚みの見た目

ダンベルベンチプレス30kgで10レップぐらいできるようになったらこんな感じの大胸筋になっています。 現状の大胸筋の厚み 現在はダンベルベンチプレス30kgぐらいでセット組んでます。調子良い時は10レ …

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ダンベルベンチプレスの特徴とやり方

2017/06/06   -大胸筋

今回は、ベンチプレスの動作をダンベルを使って行うダンベルベンチプレスについての解説となります。 ダンベルベンチプレスはダンベルで胸を鍛えるメイン種目 ダンベルベンチプレスとは、バーベルを使ったベンチプ …

大胸筋の肥大を実感できるダンベル・ベンチプレスの重量

2017/05/30   -筋トレ日記, 大胸筋

昨日ジムで背中と下半身のトレをしたので、今日は自宅で胸トレです。ベンチプレスより重量は落ちますが、ダンベルベンチプレスはベンチプレスに比べて重量をそこまで気にする必要が無いので気が楽ですね。あと、何よ …

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大胸筋のストレッチ種目、ダンベルフライのやり方と特徴

2017/05/03   -大胸筋

今回は大胸筋をメインターゲットにしたアイソレーション種目且つストレッチ系種目であるダンベルフライについて解説して行きたいと思います。 ダンベルフライは大胸筋のアイソレーション且つストレッチ種目 ダンベ …

名前:マサ
年:1992年生
身長:177

BIG3マックス
ベンチプレス:100kg x 1(動画
スクワット:120kg x 5
デッドリフト:185kg x 1

2013年7月に筋トレを開始し、以来ずっとブログを続けています!主に自宅でトレーニングしています。ブログでは、日々のトレーニング報告や気づきなどについて書いています。よろしくお願いします。海外サプリオタクなので最近はサプリレビュー多めです笑

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