自分を追い込む!

ベンチプレス100kg達成!2013年7月20日に筋トレ(ウェイトトレーニング)を開始。トレーニング報告に加え、関連情報も発信していきます!

「 肩 」 一覧

肩(三角筋)を鍛えるトレーニング種目まとめ

2017/11/15   -

肩(三角筋)を鍛えることができるトレーニング種目をざくっと紹介したいと思います。 各種目における詳しい解説(フォームやバリエーション)は個別記事を見てください。 三角筋を広げると、肩幅が広がる! 三角 …

三角筋後部のおすすめ筋トレ種目、鍛えるなら背中のトレーニングの最後!

2017/11/14   -筋トレ日記, 背中,

今回は三角筋の後部のトレーニングについて書いていきます。 対象部位一つにつきコンパウンド→アイソレーションの組み合わせがしたい 三角筋に限らず、だいたいの筋肉を鍛えるときは複数の種目で刺激を入れたいで …

ベンチプレスやショルダープレスで手首を傷めないようにする基本フォーム

2017/11/08   -筋トレ日記, 大胸筋,

肩の種目でミリタリープレスをメインに持ってきてますが、スタートポジションに持っていくハイクリーンの動作でキャッチ時に手首を反らしたほうがやりやすいのでこれまでなあなあでやってましたが、最近種目開始時に …

ダンベルショルダープレス25kgの肩(ミリタリープレス50kg)

2017/10/05   -成果報告, 筋トレ日記,

先日ブログ移転したことをお伝えしましたが、細かい部分でおかしくなったりしてるので修正作業に追われています・・・orz 細かいことは言い出したらきりがないので本当はトレーニング報告のほうを優先しなくちゃ …

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バーベルシュラッグのやり方や効かせるコツ:僧帽筋上部を鍛える

2017/08/09   -背中,

今日は僧帽筋上部を鍛える種目、バーベルシュラッグを行う上でのフォームのポイントなんかを私見で軽く書いてみたいと思います。 バーベルシュラッグは僧帽筋上部を鍛えるアイソレーション種目 バーベルシュラッグ …

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ダンベルショルダープレスで高重量を扱うときにオンザニーは必須!

2017/06/11   -筋トレ日記,

ふくらはぎを痛めてるので、バーベルは極力使わず久々にダンベルメインでのトレーニングメニューを組んでいます。で、今日は久々に動画を撮影しました。ダンベルショルダープレス 22.5kg です。 ダンベルシ …

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ミリタリープレスの特徴とやり方

2017/03/22   -

今回は、肩である三角筋をメインターゲットにしたバーベル種目、ミリタリープレスについて解説したいと思います。 ミリタリープレスのメインターゲットは三角筋前部~中部 ミリタリープレスは、バーベルをかつぎ頭 …

アップライトローは僧帽筋の動員ありきで高重量が良い気がする

2017/02/17   -筋トレ日記,

ミリタリープレス45kg x 5レップやっと達成しました! あとアップライトローについて思うことを書きます。 本日のトレーニング 所要時間: 体重: 三角筋・肩・僧帽筋 – ミリタリープレ …

アップライトローのグリップ幅・手幅について考える

2017/01/04   -筋トレ日記,

お久しぶりです!東京に帰ってまいりました。 さっそく自宅トレです。1月は大学院の卒業論文のためくっそ忙しいのですが、トレーニングも家でぼちぼちやっていきたいですね。 今日は肩のトレーニングをやりながら …

名前:マサ
年:1992年生
身長:177

BIG3マックス
ベンチプレス:100kg x 1(動画
スクワット:120kg x 5
デッドリフト:185kg x 1

2013年7月に筋トレを開始し、以来ずっとブログを続けています!主に自宅でトレーニングしています。ブログでは、日々のトレーニング報告や気づきなどについて書いています。よろしくお願いします。海外サプリオタクなので最近はサプリレビュー多めです笑

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