自分を追い込む!

2013年7月20日に筋トレ(ウェイトトレーニング)を開始。トレーニング報告に加え、関連情報も発信していきます!

成果報告

筋トレ経過3ヵ月報告!

投稿日:2013年10月26日 更新日:

今日1週間ちょっとぶりに筋トレ行って来たので報告を!
3ヵ月報告メインなんで今日やったメニューは省略します

体重の変化
65→63(筋トレはじめた直後)→66.5ぐらい
1.5キロの増量です
食事量によっては67キロになったりもします

さっそく画像比較から。

正面

↑3か月、↓筋トレ開始直後

光加減のせいかあまり変わりないですね笑
ただ、腕は少し太くなった気もします
上はほんと糞ガリですね
筋トレはじめて本当によかった。

背面脱力

↑3か月、↓筋トレ開始直後

背中は少し大きくなったかな?
上腕三頭が肥大してますね
ただ、こう見ると脂肪に見えてしまう笑

背面

↑3か月、↓筋トレ開始直後

上の腰回りはなんかふにゃってしてますが、下のは腰回りに太さが増えた気がします
肩が少し大きくなってるかな?

現在の重量

こんな感じです

マシンの負荷(10rm)
ラットプルダウン
33kg
→56kg(2ヵ月)
→62kg(3ヵ月)

チェストプレス
20kg
→50kg(2ヶ月)
→55kg(3ヵ月)

レッグプレス
127kg(3ヶ月)

オーバーヘッドプレス
27kg (3ヵ月)

ダンベルカール
6kg
→11kg(2ヶ月)
→11kg(3ヵ月)

感想

う~ん
最初の1ヶ月から2ヶ月にかけてははじめたてだから負荷をどんどんあげれていってたのが今は見てもわかるように成長がかなりゆっくりなりましたね。
 とりあえず成果報告のひな形も作っていきたいし意識しないとね
先月の報告はなんかめっちゃ画像たくさんあった笑
もはやそんな気力は無い笑
この調子だと年内に70キロは無理だな・・・
あー、もっと自信つけたい

頑張ろう。
こうやっていい角度で撮ったら結構変化あるように見えるんだけどなあ~
ああ、前腕が細すぎるからリストカール追加するんだった・・・

管理人が実際に使用しているトレーニング器具やサプリメント一覧は以下の記事で!

生粋のホームトレーニーの私は最終的に全て自宅でトレーニングを行いたいと考えており、順番にトレーニング器具を揃えていっています!

今後購入予定のモノを含めてそれぞれ詳細にレビューしているので、自宅でのトレーニングを考えている人は是非参考にしてください^^

おすすめのダンベルと選び方を徹底解説!

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-成果報告

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年:1992年生
身長:177

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スクワット:120kg x 5
デッドリフト:185kg x 1

2013年7月に筋トレを開始し、以来ずっとブログを続けています!主に自宅でトレーニングしています。ブログでは、日々のトレーニング報告や気づきなどについて書いています。よろしくお願いします。海外サプリオタクなので最近はサプリレビュー多めです笑

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