自分を追い込む!

2013年7月20日に筋トレ(ウェイトトレーニング)を開始。トレーニング報告に加え、関連情報も発信していきます!

トレーニング種目

トレーニング種目と筋肉の知識に関するページへのリンクを以下にまとめます。

各種目の個別解説は順番にしていきますので、書き次第リンクを増やしていきます!

基本的に私が実際に行ったことがある種目のみ取り扱う予定で、内容としては実際にして思ったことなどを交えて書いていけたらなと思っています

トレーニング総合・コラム

トレーニングメニュー

大胸筋

大胸筋のトレーニング種目まとめ

バーベル種目

ダンベル種目

マシン・ケーブル種目

 

自重種目

背中(広背筋・脊柱起立筋・僧帽筋)

背中(僧帽筋・広背筋・脊柱起立筋)のトレーニング種目まとめ

バーベル種目

ダンベル種目

マシン・ケーブル種目

 

自重種目

下半身

下半身のトレーニング種目まとめ

バーベル種目

ダンベル種目

 

マシン種目

 

その他種目

肩(三角筋)

 

三角筋のトレーニング種目まとめ

バーベル種目

ダンベル種目

マシン種目

 

自重種目

 

上腕二頭筋・上腕筋

上腕二頭筋・上腕筋のトレーニング種目まとめ

バーベル種目

ダンベル種目

マシン種目

 

自重種目

 

上腕三頭筋

上腕三頭筋のトレーニング種目まとめ

バーベル種目

ライイングトライセプスエクステンション

ダンベル種目

 

マシン・ケーブル種目

 

自重種目

 

前腕

前腕のトレーニング種目まとめ

バーベル種目

 

ダンベル種目

 

マシン種目

 

自重種目

 

腹筋

 

バーベル種目

 

ダンベル種目

 

マシン種目

 

自重種目

 

その他

 

クリーン

投稿日:2017年8月9日 更新日:

名前:マサ
年:1992年生
身長:177

BIG3マックス
ベンチプレス:90kg x 1
スクワット:120kg x 5
デッドリフト:185kg x 1

2013年7月に筋トレを開始し、以来ずっとブログを続けています!主に自宅でトレーニングしています。ブログでは、日々のトレーニング報告や気づきなどについて書いています。よろしくお願いします。

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成果報告は:こちら