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2013年7月20日に筋トレ(ウェイトトレーニング)を開始。トレーニング報告に加え、関連情報も発信していきます!

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筋トレのインターバル管理にタイマーがおすすめ!

投稿日:2016年7月21日 更新日:

普段私がセット間のインターバルを計測するのに使用しているタイマーの紹介です。

筋トレのインターバル管理にタイマーがおすすめ

自宅トレではやっぱタイマーと合わせてトレーニングするのがいいですね
俺はこれつかってます。

タイマーとしても使えるし、時間計測にも使えるし、時計としても使えます。
はっきり言ってめちゃくちゃ便利です。

インターバルはお好みで

上の画像では、40秒にセットしていますが、私の最近の自宅トレでのインターバルは2分です!!!
インターバルの豆知識ですが、割とインターバルは一分が良いとか言われていますが、
最新の研究では、インターバルは長めにとって筋肉を休ませ、
しっかりレップ数を増やしたほうが筋肥大的にはいいようです!
とはいえ、時間との兼ね合いもあるので、皆さんにあったインターバルをとるといいと思います。

タイマーを使うことで自宅トレにメリハリを

自宅トレはインターバルに他のことはじめたら気が付いたらインターバルに何分、何十分(笑)も使ってたってことがあるので、
一回一回の種目を終えるごとにこのタイマーをおしとけば、
音が鳴ったら切り替えて次のセットに入れます。

普段の筋トレにメリハリをつけることができるし安い商品なんで
まだ持ってない人は是非~

まあ、このおすすめしてるのはただ単に俺が使ってるだけなんで、
別に100均のとかでも問題ないと思います笑

管理人が実際に使用しているトレーニング器具やサプリメント一覧は以下の記事で!

生粋のホームトレーニーの私は最終的に全て自宅でトレーニングを行いたいと考えており、順番にトレーニング器具を揃えていっています!

今後購入予定のモノを含めてそれぞれ詳細にレビューしているので、自宅でのトレーニングを考えている人は是非参考にしてください^^

おすすめのダンベルと選び方を徹底解説!

筋トレ用品紹介

プロテイン徹底レビュー

サプリメント

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スクワット:120kg x 5
デッドリフト:185kg x 1

2013年7月に筋トレを開始し、以来ずっとブログを続けています!主に自宅でトレーニングしています。ブログでは、日々のトレーニング報告や気づきなどについて書いています。よろしくお願いします。海外サプリオタクなので最近はサプリレビュー多めです笑

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